Как заставить себя регулярно заниматься спортом

Собери волю в кулак и устрой 7 спортивных дней – бегай по утрам, делай зарядку, не кури и не употребляй алкоголь, высыпайся. В конце “здоровой” недели настроение будет лучше, мысли будут ясными и четкими, продуктивность работы увеличится. Нравится это состояние? Прочувствуй и запомни его. В следующий раз, когда будет лень идти на тренировку – вспомни эти ощущения. Сразу появится мотивация и желание действовать.

Единственная проблема – твои привычки, твой старый образ жизни и даже окружающие будут стараться затягивать тебя обратно. Здесь поможет навык самодисциплины. Если хочешь добиться своих целей, нужно приучать себя совершать правильные поступки до тех пор, пока они не войдут в привычку.

Хочешь регулярно заниматься спортом – запишись к тренеру, который будет заставлять тебя это делать. У всех профессиональных спортсменов есть наставники, никто не тренируется сам. Так ты сможешь переложить  ответственность – он будет давать упражнения и мотивировать, а от тебя требуется только доехать до спортивного зала.

  1. Я бы дополнил:
    Любую привычку можно пересилить в течение 21 одня. Т.е. если начать заниматься спортом более 21 дня, то потом не сможешь без спорта жить.
    И еще. Мышцам нужно иногда давать отдых.

  2. Хорошо ещё заниматься единоборствами — там даже хочешь, не хочешь, а заставят заниматься, иначе будешь бит)))

  3. дааа, тренер — это очень правильно..

    я уже больше года занимаюсь с тренером в фитнесе и понимаю, что без него…даже не то, что бросил бы, может быть и нет, но то, что где-то недорабатывал бы без его страховки и советов, и результатов, которые есть сейчас точно не достиг бы!

    К твоему наставничеству это тоже относится :)

  4. Если утром делать даже только одну зарядку,
    то уже будет вставлять и поэтому бросить не захочется!

  5. Если тебя будет переть от зарядки, то да :)

  6. Я бы добавил еще «правильный, здоровый» завтрак с утра. Фруктовый или овощной салат, каша с фруктами, зеленый чай — все это добавит настроения и бодрости.

  7. У меня так же, только начну заниматься спортом, так сразу же охота пропадает, нужно перебороть лень и себя

Добавить комментарий

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


Для подтверждения, что Вы — человек, введите, пожалуйста секретный код *